ارشادات ونصائح للحفاظ علي رشاقتك..~

ارشادات ونصائح للحفاظ علي رشاقتك





مرحبا اخترتلكم اليوم موضوع يجنن وهو باين من العنوان ارشادات تخص المراة المهتمة برشاقتها
اول شي ابي ردود قوية
الموضوع: تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدا
علي ان تستغرقي 20 دقيقة علي الاقل في تناول وجبتك.
_ لاتتناولي طعامك الا وانت جالسة فهذا سيساعدك علي تقدير كمية الطعام التي تتناوليها.
_ تناولي طعامك في اطباق اصغر في الحجم
وتناولي كوبا يحتوي علي 12 اوقية من الماء قبل الاكل.
_اذا فكرتي في تناول وجبة خفيفة انتظري 10 دقائق اولا قبل ان تقدمي علي ذلك
فعادة مايكون تناول الوجبات الخفيفة فيما بين الوجبات عمل مندفع ولايعبر عن احتياج حقيقي للطعام.
_حاولي ان تجعلي الاطعمة الاكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضراوات في متناول الايدي وان تضعيها دائما في مقدمة ارفف الثلاجة



فيوضه